Ćwiczenia siłowe dla początkujących

Ćwiczenia siłowe, które nazywane są także oporowymi, prowadzą do zwiększenia siły oraz masy mięśni, a dzieje się to poprzez obciążanie mięśni i zmuszanie ich do większej pracy. Zanim jednak pobiegniemy na siłownię, by kształtować swą sylwetkę, np. poprzez ćwiczenia ze sztangą, powinniśmy odpowiednio przygotować ciało. Co więcej – nawet osoby, które nie są zainteresowane wzrostem masy mięśniowej – powinny korzystać z ćwiczeń siłowych, bo siła przydaje się w najbardziej prozaicznych czynnościach, jak chociażby noszenie zakupów. Ćwiczenia siłowe są ważnym elementem treningu ogólnorozwojowego i na początku nie wymagają przyrządów ani odwiedzin siłowni. Siłą oporową równie dobrze może być nasze ciało i właśnie ta zasada wykorzystywana jest w przysiadach lub pompkach.

Ćwiczenia siłowe dla początkujących mogą być zatem z powodzeniem wykonywane w domu i przez każdego. Chociaż słusznie kojarzą nam się z podnoszeniem sztangi, to warto wiedzieć, że nawet gimnastyka zdrowotna wykorzystuje ćwiczenia oporowe. Wielu lekarzy zaleca trening siłowy, ponieważ już od około 35 roku życia w naszym ciele zaczyna się proces stopniowej utraty masy mięśniowej, a obciążając mięśnie, obciążamy również stawy, co zapobiega osteoporozie. Ćwiczenia siłowe dla początkujących najczęściej łączone są z innymi typami ćwiczeń: aerobowymi oraz rozciągającymi. To wszystko sprawia, że ćwiczenia oporowe są dobrym sposobem na kształtowanie naszego ciała, jeśli chcemy zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Głosy mówiące o tym, że w trakcie ćwiczeń siłowych nasza tkanka tłuszczowa przemieni się w mięśnie i zaczniemy przypominać atletów – odłóżmy do lamusa. Na sylwetkę kulturysty trzeba bowiem ostro zapracować.

 

fitwithme.com